控制糖尿病的四个步骤

糖尿病患者如何控制糖尿病?美国国家糖尿病教育项目告诉你通过以下四个步骤可以使你的血糖控制在一个理想的水平并且降低糖尿病的相关健康风险。

第三步:控制你的糖尿病

许多人都能通过照顾好自己来避免患上糖尿病。请和你的医生一起实现你的糖化血红蛋白测试、血压和胆固醇目标。使用下列自我护理计划。

开始你的糖尿病饮食计划。如果你没有这样的计划,请你的医生协助你制定一份。

  • 食用健康食物,如水果和蔬菜、鱼、精肉、去皮鸡肉或火鸡、干豆或蚕豆、低脂或脱脂牛奶。
  • 将鱼和精肉及家禽的份量维持在3盎司,烘培或烤。
  • 食用低盐低脂饮食
  • 食用高纤维素饮食,如全谷类、面包、饼干。
  • 每周的大多数日子里,做30到60分钟的锻炼,散步时增加运动量的好办法。
  • 通过选择食物和多锻炼来保持健康的体重。
  • 如果感觉心情低落,则请求帮助。
  • 学会应对压力。压力会使你血糖升高。尽管生活中的压力很难消除,但你可以学习控制它。
  • 戒烟。
  • 即便感觉良好,也应服药。
  • 每天检查你的双脚,是否存在伤口、水泡,若有不适,咨询医生。
  • 每天刷牙,避免口腔、牙齿和牙龈问题。
  • 检测血糖,每天测试一次或多次。
  • 如果你的医生建议,请检查你的血压。
  • 向医生报告你的视力的任何变化。

作者: bensonchina

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