我是在自己家中的一块地毯上绊倒时发生骨折的,我该如何预防再次骨折?

摔跤是造成骨折的一個主要原因。您摔跤的可能性取決於個人及環境因素。

摔跤是造成骨折的一個主要原因。您摔跤的可能性取決於個人及環境因素。

  • 個人因素﹕摔跤可能是因為隨著年齡的增長,您身體的反應速度減慢,對體位的突然變化無法作出迅速的反應。隨著年齡 的增長,您身體可能有肌肉耗失的現象,這會使您的肌肉力量變弱。視力及聽力變化會影響您的平衡感。飲酒及服用某些 藥物也會影響您的平衡感。一些慢性疾病會影響血液循環、感覺、活動能力、或者頭腦的靈活性,使人更容易摔跤。為了 減少摔跤的風險,請您記住以下個人安全檢查表﹕

個人安全檢查表

  • 積極運動,保持肌肉力量、平衡感及靈活性。
  • 定期檢查視力及聽力,並在必要時予以矯正。
  • 與您的醫生討論您在服用的藥物,檢查是否有任何藥物﹙或幾種藥物一起﹚可能導致摔 跤。
  • 環境因素﹕任何年齡的人均可改變環境因素,以便減少摔跤及骨折的風險。以下安全檢查表為您提供一些有幫助的提示﹕

室內安全檢查表

  • 在整個住宅內使用通宵點亮的照明燈。
  • 保持所有的房間內﹙特別是地板上﹚無零亂的雜物。
  • 使地面保持平坦,但不光滑。進入房間時,注意地面高度的不同及門檻。
  • 穿支撐效果好的低跟鞋,即使是在家中也如此。在室內走動,不宜只是穿著襪子或長絲襪,而不穿鞋子。也不宜穿寬鬆的拖鞋在室內走動。
  • 檢查所有的地毯及小塊地毯,包括樓梯上鋪的地毯。地毯背面均應貼有防滑背襯。您也可以選擇把地毯釘牢在地板上。
  • 避免在走道上鋪設電線及電話線。
  • 確保所有的樓梯照明狀況良好,樓梯的左右兩側都裝有扶手。您也可考慮在樓梯兩端貼上熒光膠帶。
  • 在浴缸、淋浴間及沖洗式馬桶附近的浴室牆壁上安裝扶手杆。如果您淋浴時無法站穩,可在淋浴間內放一張帶靠背的塑料椅(椅腳應有防滑設計)。
  • 在淋浴間或浴缸內放置浴室踏足用橡膠墊。
  • 在床邊放一個手電筒及備用電池。
  • 在只裝有檯燈照明的房間內安裝天花板燈。或者安裝檯燈時,在房間入口處設置開關。
  • 在住宅中使用至少100瓦的燈泡照明。

室外安全檢查表

  • 在天氣不好時,可考慮使用手杖或助行器,以便增加身體的穩定性。
  • 冬天穿暖和的橡膠底靴子,以便增加牽引力。
  • 在公共建築物內留心地面。很多地面是用很光滑的大理石或瓷磚鋪設。如果建築物內的地面鋪有通道塑料毯或通道地毯,盡量在通道塑料毯或通道地毯上行走。
  • 使用肩背包、腰包或背包,騰出雙手。
  • 踏上人行道路邊或者走下路邊前,先停下,看看路邊相對地面的高度,然後再走。留心人行道路邊有的部份有為騎自行車或使用輪椅的人設計的斜坡。路邊斜坡可能會導致摔跤。

作者: bensonchina

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