控制体重的方法

体重过量使您在健康方面有更大风险,如高血压、糖尿病和心脏病。请每天作出健康的选择,而不要时而节食,时常又停止。最好是缓慢减重,下面是一些控制体重的小技巧。

体重过量使您在健康方面有更大风险,如高血压、糖尿病和心脏病。请每天作出健康的选择,而不要时而节食,时常又停止。最好是一星期慢慢地减重四分之一公斤至 1 公斤(½ – 2 磅)。如果您减重太多太快,体重经常又会回复。 继续阅读“控制体重的方法”

柳叶刀:减肥新模式

《经济学人》的一篇报道中指出,传统的减肥的办法很明显:少吃,多运动。然而,多年的忠告并没有说服大多数肥胖之人践行这一点。尤其是与避免累积脂肪相比,转化多余的累积脂肪要困难得多。美国国家卫生研究所的凯文•霍尔及其同事在本周《柳叶刀》上发布的一篇论文旨在改变这种情况:对于不同的减肥者来说,摄入的卡路里和运动量是要区别对待的。

《经济学人》的一篇报道中指出,传统的减肥的办法很明显:少吃,多运动。然而,多年的忠告并没有说服大多数肥胖之人践行这一点。尤其是与避免累积脂肪相比,转化多余的累积脂肪要困难得多。美国国家卫生研究所的凯文•霍尔及其同事在本周《柳叶刀》上发布的一篇论文旨在改变这种情况:对于不同的减肥者来说,摄入的卡路里和运动量是要区别对待的。 继续阅读“柳叶刀:减肥新模式”

减肥:您需注意哪些问题

理想体重的计算方式为:男性【身高(公分)-80】x 0.7;女性【身高(公分)-70】x 0.6,超过10%为体重过重;超过20%称为肥胖

1. 理想体重的计算方式为:男性【身高(公分)-80】x 0.7;女性【身高(公分)-70】x 0.6,超过10%为体重过重;超过20%称为肥胖。 继续阅读“减肥:您需注意哪些问题”

降低心血管疾病危险因素与减肥

降低心血管疾病危险因素的根本措施是生活方式的调整,包括减轻体重、调整饮食、戒烟、增加体力活动等,其中最重要的环节要算是减重了

关于减肥

降低心血管疾病危险因素的根本措施是生活方式的调整,包括减轻体重、调整饮食、戒烟、增加体力活动等,其中最重要的环节要算是减重了 继续阅读“降低心血管疾病危险因素与减肥”

Q&A:代谢综合征之肥胖

肥胖的定义是指“机体以脂肪的形式贮存过多的能量”。长期以来,人们不认为肥胖是一种疾病,尤其是在物质匮乏的年代。

肥胖的定义是指“机体以脂肪的形式贮存过多的能量”。长期以来,人们不认为肥胖是一种疾病,尤其是在物质匮乏的年代。而今,随着生活条件的不断提高,世界各地的超重和肥胖人数越来越多,目前已成为全球严重的流行病, 继续阅读“Q&A:代谢综合征之肥胖”