睡眠相关问题

睡眠问题是指难以入睡、嗜睡或无法入睡。下面是最常见的睡 眠问题。

睡眠问题是指难以入睡、嗜睡或无法入睡。下面是最常见的睡 眠问题。

失眠

失眠包括难以入睡、嗜睡或早晨醒来过早。可导致失眠的因素包括:

  • 生病
  • 忧伤
  • 压力
  • 咖啡因
  • 酗酒或吸毒
  • 服用某些药物
  • 吸烟过度
  • 睡眠习惯不好,例如:
    • 白天睡觉
    • 睡眠处噪音大或光线强烈
    • 上床过早
    • 清醒状态下卧床时间太长。

如果有可能,应改变可能导致失眠的因素。如果连续一个月每周超过 3 个晚上睡眠有问题,要告诉医生。每天应准时上床起床。减少摄入咖啡因、饮酒、吸烟。

睡眠呼吸暂止症

睡眠呼吸暂止症是指在睡眠中,呼吸多次停止。呼吸停止的持续时间短则数秒,长则超过一分钟。呼吸停止期间,身体无法获得足够的氧。每晚睡眠呼吸停止可能多次发生。如果家人注意到您睡觉时鼾声很大或呼吸不足,要去看医生。其它可能注意到的症状包括白天入睡和早晨醒来时感觉休息不足。治疗睡眠呼吸暂止症,要采取措施保持睡眠时的呼吸道畅通。措施可包括﹕

  • 增加休息
  • 降低体重
  • 避免饮酒
  • 睡眠时使用“连续正气压睡眠呼吸机”(CPAP)

猝睡症

猝睡症是指白天难以保持清醒。猝睡症患者可能突然入睡。治疗方法是服用药物来保持白天的清醒状态。

夜惊

夜惊是指睡眠状态中的人突然醒来,发出尖叫、神智不清或恐慌不已。夜惊的治疗方法是在白天服用药物。如果有这些症状,要去看医生。

梦游

梦游是指人在睡眠状态下做其它事情,例如行走。梦游的人醒来后往往不记得自己做过的事情。叫醒梦游的人不会有危险。但是梦游的人在梦游过程中可能受伤。为了防止梦游的人受伤,可以采取一些措施,例如楼梯上安装门,以及清除地面物品,防止绊倒。如果因为担心梦游而发生安全问题,或经常梦游,请咨询医生的意见。

不宁腿症候群

不宁腿症候群是经常在夜晚发生的腿部不适。这种不适类似抽筋,祇有活动腿部才能好转。不宁腿症候群可导致睡眠障碍和白天嗜睡。关于不宁腿症候群,目前病因不明,也无法治疗。请咨询医生如何控制不宁腿症候群。此外,可设法减少精神压力,洗热水澡,按摩和肢体伸展练习,以协助放松肌肉。如果睡眠受到极大的干扰,可以通过服药来协助缓解不适。

如果有睡眠问题的症状,请告诉医生。医生可能会介绍如何缓解问题或建议进行睡眠检查。睡眠检查是指记录夜间睡眠时的大脑活动情况、心律、腿部活动、氧气水平、呼吸情况,记录时间 6 至 8 小时。

作者: bensonchina

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