控制体重的方法

体重过量使您在健康方面有更大风险,如高血压、糖尿病和心脏病。请每天作出健康的选择,而不要时而节食,时常又停止。最好是缓慢减重,下面是一些控制体重的小技巧。

体重过量使您在健康方面有更大风险,如高血压、糖尿病和心脏病。请每天作出健康的选择,而不要时而节食,时常又停止。最好是一星期慢慢地减重四分之一公斤至 1 公斤(½ – 2 磅)。如果您减重太多太快,体重经常又会回复。 继续阅读“控制体重的方法”

减肥攻略(4)

对于减肥者而言,树立一个正确的减肥观是非常重要的,为自己而减肥而非为了取悦他人;为健康而减肥而非为了美貌,你是为了什么而减肥呢?

如何开始

为了确保减肥成功并不会出现反弹,你应该有一个正确的减肥观。例如,如果你对自己说,“如果我能坚持减肥饮食几周,我就会减肥5-10磅”,那么很有可能你的体重会反弹。 继续阅读“减肥攻略(4)”

减肥攻略(2)

减肥的好处之一是您的生活质量可以得到明显的提高,而分析体重的方法则包括BMI,体脂百分比,腰围测量等。减肥并非难事,相信我。但减肥也并非易事,这一点相信你也会同意。

减肥的好处

刚才已经提到肥胖和多种疾病有关,如心脏病、癌症、糖尿病、肝肾疾病。因此,控制体重无疑能延长寿命和提高生活质量。 继续阅读“减肥攻略(2)”

减肥攻略(1)

中国经济的发展不断提高了人们的物质生活水平,也提高了许多国人的体重,财富增加的同时,体重也在增加。但不幸的是,体重增加的速度要远远高于财富的增长速度,肥胖问题已经成为了一个严重的公共健康问题。

序言

如果你正在被肥胖困扰,请不要悲伤,因为你并不孤独。据报道,有2/3的美国人属于超重或肥胖,在中国,肥胖人群正在急剧上升,有数据表明中国肥胖人数占全球胖人20% 。 继续阅读“减肥攻略(1)”