睡眠不足可致英年早逝

英国和意大利的研究人员最近警告说每天睡眠少于6小时将导致英年早逝。此外他们还发现睡眠超过9小时也和早逝有关,但他们同时也认为睡眠过度本身也可能仅仅是健康状态不佳的一种信号。Sleep杂志报道了这项发现,该研究收集了此前来自英国,美国,欧洲和东亚国家的16个相关研究,寻找睡眠和死亡率之间的关系。

英国和意大利的研究人员最近警告说每天睡眠少于6小时将导致英年早逝。此外他们还发现睡眠超过9小时也和早逝有关,但他们同时也认为睡眠过度本身也可能仅仅是健康状态不佳的一种信号。

睡眠不足可致英年早逝

Sleep杂志报道了这项发现,该研究收集了此前来自英国,美国,欧洲和东亚国家的16个相关研究,寻找睡眠和死亡率之间的关系。

正常人理想的睡眠时间为6-8小时。

英国Warwick大学睡眠,健康和社会项目负责人Francesco Cappuccio教授指出:“现代社会人们的平均睡眠时间日渐减少,而在全职工作人员中,因为社会压力和轮班工作的原因, 睡眠不足更是家常便饭。而另一方面,睡眠时间延长往往伴随着健康状态恶化”。

如果睡眠不足和死亡之间真的存在因果关系,这就等同于在英国16岁以上的人中,有630万人死于睡眠不足。

Cappuccio教授同时也指出要确切了解为何睡眠对于健康如此重要,尚需要进一步研究。

拉夫堡大学睡眠研究中心的 Jim Horne 教授则认为可能还涉及其他的原因,而非睡眠本身,“睡眠只是一个测试身心健康的试纸,它受很多疾病和条件的影响,包括抑郁症等。改善睡眠并不能使其寿命延长,但每天少于5个小时的睡眠则提示机体已经出现了问题。而且对大多数人来讲,每日5小时睡眠会使其在白天昏昏欲睡,导致驾车或操作危险机械时的事故率增加”。

坏生活习惯致早死风险增高

一项研究发现,那些吸烟;不喜欢运动;食欲不佳;好酒的人,死于心血管疾病风险是常人的3倍,死于癌症是常人的4倍。和没有这些不良生活习惯的人相比,他们有早死的风险。这项研究发表在4月26日的 Archives of Internal Medicine.
许多研究对吸烟;缺乏运动;不良饮食习惯及饮酒进行了研究,并发现它们均有损人体健康。但几乎没有研究将这四项不良生活习惯综合起来评估其对健康的影响,因为现实中很多人往往同时有多种不良生活习惯。

坏生活习惯致早死风险增高

一项研究发现,那些吸烟;不喜欢运动;食欲不佳;好酒的人,死于心血管疾病风险是常人的3倍,死于癌症是常人的4倍。和没有这些不良生活习惯的人相比,他们有早死的风险。

这项研究发表在4月26日的 Archives of Internal Medicine.

许多研究对吸烟;缺乏运动;不良饮食习惯及饮酒进行了研究,并发现它们均有损人体健康。但几乎没有研究将这四项不良生活习惯综合起来评估其对健康的影响,因为现实中很多人往往同时有多种不良生活习惯。

挪威奥斯陆大学的Elisabeth Kvaavik博士及其同事认为,要深入了解这些行为对公众健康的影响,就必须了解这些不良生活行为单独对健康的影响及综合后对健康的影响。

研究人员随机访谈了4886名于1984-1985年间居住在英国的18岁以上的人群,通过计算不健康行为获得健康行为得分,每个坏习惯得一分:吸烟;蔬菜水果摄入每日少于3次;每周锻炼少于2小时;女性每周饮酒超过14个单位酒精 (每个单位约合 8 g乙醇)或男性每周超过21个单位酒精。

实验开始时受试者的平均年龄为43.7岁,男女人数相等。经过20年的追踪,1080名受试者死亡,其中431名死于心血管疾病,318名死于癌症,另外331名死于其他原因。研究者发现,与没有任何不健康生活行为的人相比,每增加一个不健康生活行为,死亡的风险也随之升高。

对于个体而言,研究发现吸烟和癌症及其他死因均联系紧密,而缺乏锻炼则更容易因心血管疾病死亡。