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控制糖尿病的四个步骤

疾病科普 bensonchina 6年前 (2011-09-16) 137次浏览 0个评论 扫描二维码

第三步:控制你的糖尿病

许多人都能通过照顾好自己来避免患上糖尿病。请和你的医生一起实现你的糖化血红蛋白测试、血压和胆固醇目标。使用下列自我护理计划。

开始你的糖尿病饮食计划。如果你没有这样的计划,请你的医生协助你制定一份。

  • 食用健康食物,如水果和蔬菜、鱼、精肉、去皮鸡肉或火鸡、干豆或蚕豆、低脂或脱脂牛奶。
  • 将鱼和精肉及家禽的份量维持在3盎司,烘培或烤。
  • 食用低盐低脂饮食
  • 食用高纤维素饮食,如全谷类、面包、饼干。
  • 每周的大多数日子里,做30到60分钟的锻炼,散步时增加运动量的好办法。
  • 通过选择食物和多锻炼来保持健康的体重。
  • 如果感觉心情低落,则请求帮助。
  • 学会应对压力。压力会使你血糖升高。尽管生活中的压力很难消除,但你可以学习控制它。
  • 戒烟。
  • 即便感觉良好,也应服药。
  • 每天检查你的双脚,是否存在伤口、水泡,若有不适,咨询医生。
  • 每天刷牙,避免口腔、牙齿和牙龈问题。
  • 检测血糖,每天测试一次或多次。
  • 如果你的医生建议,请检查你的血压。
  • 向医生报告你的视力的任何变化。

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