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计算你的标准体重

减肥瘦身 bensonchina 7年前 (2011-01-04) 82次浏览 0个评论 扫描二维码

体重是否合乎理想,不全然是科学性的问题,目前盛行的标准往往考虑的是美丽,自信等主观的价值。营养上的理想体重以促进健康和增长寿命为标准。由于个人的体型骨架不同,为了同时顾及身高和体重的配合,采用的指标是身体质量指数身体质量指数,缩写为BMI)的,其计算公式如下:
BMI = 体重 (kg) / 身高 (m2)

身高(公分) 体重(公斤)
指数 诊断结果

最有利于健康与寿命的理想值为22,+10%内都是符合理想的范围,男女皆相同,通常年轻者适用较低的身体质量指数值,年长者适用较高的身体质量指数值。根据体重指数值与个人身高,就可以推算个人的理想体重。

成人的体重分级与标准
分 級身体质量指数
体重过轻BMI < 18.5
正常范围18.5 ≦ BMI <24
过重24 ≦ BMI < 27
轻度肥胖27 ≦ BMI < 30
中度肥胖30 ≦ BMI < 35
重度肥胖BMI ≧ 35
资料来源:国立政治大学科普知识专班(台湾)

肥胖的定义是指体内脂肪过量以体重为基准,女性为20〜30%正常体脂肪含量在男性为12〜20%,维持健康之最低体脂肪量分别是男性3%,女性10〜12%,过低也不利健康,女性会有停经的症状。

身体质量指数也会影响寿命的长短。体重指数偏高或偏低的民众,都不比BMI值介于22-25之间的民众来的长寿,也较容易得到疾病。因此,维持理想体重的重要性可见一般。身体质量指数也会影响寿命的长短。体重指数偏高或偏低的民众,都不比BMI值介于22-25之间的民众来的长寿,也较容易得到疾病。

根据许多研究报告指出,过高的体重指数将使某些特定疾病的风险大幅提高例如:。高血压,心脏血管疾病,关节炎,女性不孕症等身体质量指数愈高,罹患疾病的机率愈高,身体质量指数与健康息息相关,身体质量指数只要超过24,与肥胖相关疾病的危险因素开始增加。

与体脂肪过多相关的健康问题
健康问题可能原因
外科手术的危险麻醉剂用量增加和伤口感染的机率较大
呼吸系统的疾病肺功能的负荷增加
成年型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)脂肪细胞增大,导致与胰岛素的结合不良,以及胰岛素的讯息传至细胞的反应不良,胰岛素抗性增强
高血压主因尚未证实,但发现在脂肪组织中血管的分布增加
冠状动脉性心脏病不仅血清中胆固醇和三甘油脂浓度增加,同时身体的活动力降低
骨及关节疾病膝关节,脚踝和髋关节的负荷过重
胆囊结石胆囊中的胆固醇含量增加
皮肤病皮肤皱褶处,水份较高,微生物易滋生
各种癌症雌性激素可由脂肪细胞产生;由动物实验显示摄取过多的能量会助长癌细胞的发展
身高较矮(某些肥胖型)青春期较早开始
怀孕的危险分娩较困难,若需要使用麻醉剂,其剂量增加
较早死亡如上所述,各种致病的危险因子

根据最新的全国营养调查指出,国人代谢症候群的危险性在身体质量指数24以上时明显的增加。身体质量指数愈高,罹患肥胖相关疾病机率愈高,如糖尿病,高血压,心脏病及高脂血症等。在肥胖与不孕分析上,身体质量指数超过25者较不易怀孕,女性有卵子品质不好,无法正常排卵的情形,男性则是精子活动力差,精虫数量少,且随着肥胖度增高,男,女的精子,卵子品质愈差。

19-44岁国人常用肥胖指标值
体位指标男性女性
身体质量指数(BMI)26.426.4
腰臀围比0.90.85
三头肌皮脂厚度(毫米)2028
体脂肪(%)2530

因此,维持理想体重的重要性可见一般。

source:http://www.scpo.nccu.edu.tw/


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