减肥瘦身

又到了每年的这个时候。人们急于购买健身房会员和清理厨柜，宣誓今年将是他们通过减肥决议的一年。但是实现这个目标并不需要一个完整的生活方式的改革。小步可以使你的身体和健康有很大的不同。

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体重过量使您在健康方面有更大风险，如高血压、糖尿病和心脏病。请每天作出健康的选择，而不要时而节食，时常又停止。最好是缓慢减重，下面是一些控制体重的小技巧。

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减肥三部曲

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《经济学人》的一篇报道中指出，传统的减肥的办法很明显：少吃，多运动。然而，多年的忠告并没有说服大多数肥胖之人践行这一点。尤其是与避免累积脂肪相比，转化多余的累积脂肪要困难得多。美国国家卫生研究所的凯文•霍尔及其同事在本周《柳叶刀》上发布的一篇论文旨在改变这种情况：对于不同的减肥者...

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理想体重的计算方式为：男性【身高(公分)-80】x 0.7；女性【身高(公分)-70】x 0.6，超过10%为体重过重；超过20%称为肥胖

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降低心血管疾病危险因素的根本措施是生活方式的调整，包括减轻体重、调整饮食、戒烟、增加体力活动等，其中最重要的环节要算是减重了

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肥胖的定义是指“机体以脂肪的形式贮存过多的能量”。长期以来，人们不认为肥胖是一种疾病，尤其是在物质匮乏的年代。

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美国约翰霍普金斯大学的研究人员发现和体重正常者相比，肥胖者接受择期手术出现手术并发症的风险要高于体重正常者12倍。这项研究发表在最新一期的 Plastic and Reconstructive Surgery 杂志上。

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