在夏季运动时，可能发生热痉挛、热衰竭或中暑，但专家指出可以通过采取一些简单的预防措施。

中暑发生时，机体失去了自身的冷却能力，MCGHealth运动医学中心田径教练蒂姆麦克莱恩指出，在正常情况下，运动时人体通过汗液蒸发的形式冷却机体，但天气炎热时，潮湿的天气阻碍了汗水的蒸发，从而增加了中暑的风险。

麦克莱恩指出一下安全提示有助于预防中暑的发生：

  • 在锻炼或游戏时，如果你觉得不舒服，即时提醒你的教练或训练师。
  • 为了适应炎热、潮湿的气候，通过10-14天的时间逐步增加你的锻炼强度。
  • 穿宽松、浅色服装有助于驱散体内的热量。
  • 剧烈运动应仅仅限于清晨或傍晚气温凉爽时，如果必须在中午，则应限制运动强度并增加休息时间。
  • 应尽可能呆在阴凉处。
  • 不要服用盐片，它虽然可以预防抽筋，但不能预防中暑。
  • 通过称量体重来监控你体内的水分，理想的方法是通过称量运动前后的体重来确定水分丢失量。

如果在炎热的的天气下运动，脱水能在短短的30分钟内发生，麦克莱恩指出运动员应该经常喝水，因为当你感到口渴的时候已经有些晚了，那时你可能已经损失了约体重2%的水分。