什么是体像

体像简单地说是你看到镜子中的自己的反应。体像尤其被人重视，太多的人希望自己变得苗条、年轻和漂亮。糟糕的体像对于无数的女性、男性、甚至儿童来说是个非常头疼的问题，轻则伤自尊，情绪低落，重则可以导致临床抑郁和饮食失调，如厌食或贪食。

体像的形成

你的体像取决于你的生活经历，你对于自身的感官态度及他人的评价。儿童和青少年期阶段是你的体型塑造的重要阶段，例如儿童期即出现肥胖的女性可能在成年后仍然归类于肥胖。

体像相关的问题

心理学家有一些理论，在我们的社会中，我们不断地受到媒体的影响，那些被奉为美丽的时尚模特都是年轻、长腿、高鼻梁、白净。这使我们认为如果要使自己具有吸引力，那么一定要像她们一样。但由于我们大部分女性不具有这样的体像，因此自我感觉欠佳。

如何才能改善体像

如果你的体像问题主要集中在体重或者是体型，那么答案就相对比较简单，你可以多做锻炼，合理饮食。选择水果、蔬菜和粗粮，坚持运动。这会让你对自己的身体感觉有所提升。

但问题是，在许多情况下，更重要的是要学会接受并欣赏你现在的身体，买合身的衣服打扮自己，使自我感觉良好，将你身体的优点挖掘出来。想想你的身体为你做的事：拥抱你的孩子；做爱；工作；养宠物；拉手；在树林里远足。即使你看上去不像 Cosmopolitan 杂志封面的患了厌食症的模特女郎，那又有什么要紧的呢？你的身体伺候得你那么好，应该得到你的尊重。

记住你的自我价值感来自于你，而非别人对你或你的身体的看法，要学会善待自己。

如果我无法说服自己喜欢我的身体怎么办？

如果你觉得你的体像使你无法享受生活，那么你可以尝试参加某些类型的辅导或找治疗师谈谈你的困境。治疗师一般会通过教你一些方法来让你走出困境：

  • 承认你对自己身体的负面情绪，并尝试改变。
  • 让自己有能力辨别哪些是不现实的身材，哪些才是健康，正常的体型。
  • 参加培训，提高自信
  • 学会对抗压力
  • 尝试让自己释放被压抑的负面情绪

什么是惧畸障碍(Body Dysmorphic Disorder，BDD)？

惧畸障碍(BDD)是一种对想象或轻微外表缺陷的先占观念.如果你过分关注你的外表中存在的或想象的缺陷，致使你总是愁眉苦脸，并影响你的生活和工作，那么你有可能患有BDD。BDD是一种心理障碍，它会让一个人可能会花很多的时间来担心自己的某一个身体缺陷，反复的检查自己或照镜子（或者是完全不敢照镜子），甚至不敢出门见人。

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