扭伤和劳损的治疗方法有哪些？
扭伤和劳损的治疗方法有哪些？
扭伤和劳损的治疗方法相同。在损伤发生的头一至两天内，医生通常会指导病患注意下列事项：
- 不要运动受损的身体部位。如果您的脚踝或膝盖受损，医生还会建议您使用拐杖或手杖。
- 用冰块敷伤处，每次20分钟。医生可能会建议您每日用冰块敷伤处4到8次。
- 用绷带、石膏、靴子或夹板压迫（挤压）伤处。您的医生会为您推荐最佳的压迫方法。
- 用枕头抬高受伤的部位（脚踝、膝盖、手肘、或手腕）。
- 服用阿司匹林或异布洛芬等药物。
在治疗疼痛和肿胀之后，医生通常会建议您运动受伤的身体部位，以减少僵硬和增强肌肉力量。有的人还需要接受物理治疗。您可能需要运动患处数周，或接受为期数周的物理治疗。您的医生或您的物理治疗师会告诉您何时可以恢复正常的活动，何时可以参加运动。如果您过早恢复参加正常的活动或体育运动，则有可能会再次损伤患处。
如果扭伤和劳损造成疼痛，则请您务必就医，以获得正确的治疗。
扭伤和劳损可否预防？
您可以采用下列方法来预防扭伤和劳损：
- 避免在身体疲劳或出现疼痛时参加运动。
- 保持均衡饮食，以保持肌肉强壮。
- 保持健康的体重。
- 尽量避免跌跤（比如，您可以在自家门前或人行道的有冰的地面上撒盐或沙子）。
- 穿合脚的鞋子。
- 如果一只鞋子的鞋跟磨损严重，应当买新的鞋子换穿。
- 每日运动。
- 从事您身体能够接受的运动。
- 运动前热身并牵拉身体。
- 运动时穿戴保护性的装备。
- 在平地上跑步。
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