麦圈博客骨质疏松症被称作“沉默的疾病”，因为这种疾病在发展的过程中没有任何症状，直至出现骨折。因为男性的骨骼较大，骨质流失开始较晚，进展较缓慢，并且没有荷尔蒙迅速变化及骨质流失期，所以骨质疏松症在男性中的发病率比女性低。但是，在过去几年中，男性骨质疏松症已经成为一个重要的公众健康问题。据估计，年龄超过七十岁的男性人数将随着平均寿命的持续提高而不断增长。这使得男性骨质疏松症显得更为重要。
如何预防男性骨质疏松症?
与女性骨质疏松症的研究相比，男性骨质疏松症的研究较少。但是，专家认为所有的人均应采取以下步骤，保持骨骼的健康﹕
- 避免吸烟、减少饮酒量及增加体育活动。
- 根据年龄，每日摄入足量的钙。
- 确保摄入足够量的维他命D。没超过70岁时，应从饮食中每日摄取600国际单位维他命D。七十岁以上的男性应当每日摄入800国际单位﹙请参见下表﹚。一夸脱强化牛奶及大多数多种维他命药丸的维他命D含量是400国际单位。
- 定期从事负重运动，使骨骼与肌肉抗拒地心引力运动。负重运动包括步行、慢跑、毬拍运动、爬楼梯、团体运动、举重以及使用抗阻力机器等。医生应对患有骨质疏松症的人的运动计划进行评估，以确定是否需要减少高尔夫球、网球或篮球等运动中的扭曲运动及冲击活动。
- 与医生讨论已知会导致骨质流失的药物﹙例如糖皮质激素﹚的使用。
- 识别及治疗任何影响骨骼健康的潜在疾病。
资料来源：NIH骨质疏松症及相关骨骼疾病〜国家资源中心
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