你需要多少运动？

我们都知道锻炼对我们有好处，但是在生活的每个阶段我们需要多少？

美国医学图书馆建议：

1. 大人应该每天进行30分钟的有氧运动 – 以步行，跑步，骑自行车或游泳的形式进行。 此外，他们还应该每周两次练习加强练习，如举重或爬楼梯。
2. 儿童和青少年应每天进行60分钟适合年龄的体育活动，如在游乐场或骑自行车玩耍。 每周三天，应做好俯卧撑，跳台，打排球，阻力带等锻炼肌肉和骨骼的锻炼。
3. 老年人，孕妇和残疾人应该与医生协商制定个人锻炼计划。

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