养成新的睡眠习惯，而不仅仅是打破旧的习惯。您可以从记录睡眠日志开始，以便了解您的睡眠模式和习惯。 遵循以下这些简单的指导帮助您改善睡眠。 坚持早睡早起 每天早上按时起床，包括周末。 不要午睡。如果确实需要午睡，午睡时间不要太长。午间休息 15 至 30分钟。 不要在吃得过饱或饿肚子的情况下上床休息 如果睡前吃得太饱，您的胃部需要几小时时间来消化食物。如果您必须吃夜...

血液由心脏送出血流的压力高于血管所能承受的压力时,就会发生两种结果:一种是高压导致血管壁受损,表面脱落的碎屑阻塞血管,另一种是高压导致血管破裂,造成溢血的现象。 这就是高血压损害血管及体内器官的原因,我们称这些作用为「阻塞作用」及「破裂效应」。 阻塞作用: 心脏 如果冠状动脉提供心脏血液的部份阻塞,在爬坡或上楼时胸部前方便会疼痛;这也就是心绞痛。 如冠状动脉血栓症或心肌梗塞等。 主动...

疫苗有助于预防疾病。在美国出生的宝宝可能一出生就接种第一次疫苗以后的疫苗在儿童体检时可在您孩子医生的诊所或在当地卫生部门接种妇女、婴儿和儿童 (WIC)拜访或儿童入学时都需要接种疫苗。 疫苗也称为免疫。它们通常通过针头注射到人体内。可以以单次量或多次量的方式接种。必须要全部注射每种疫苗的充足剂量次数以保护您的孩子免患疾病。 建议 6 岁以内儿童按照以下疫苗接种时间表接种疫苗。如果您的孩子...

Foley氏导尿管（气囊导尿管）是一种用于插入膀胱内以从体内导引出尿液的导管。该导尿管可在膀胱内留置数小时或数周。 插入导尿管 1. 您会被要求躺在床上。 2. 护士将清洁尿道口旁边的皮肤。 3. 导尿管从尿道口插入，并被轻轻地推入膀胱。 4. 在导尿管进入膀胱后，用无菌水注满导尿管尖端的小气囊。该气囊将导尿管固定以免从膀胱脱出。 5. 将该导尿管与尿液收集袋连接。 6. 此袋可夹于床旁...

静脉肾盂造影是肾结石或其他肾脏和膀胱疾病的检查。注射显影剂之后将拍 x 光。如果您对药物、食物或其他东西过敏，请在检查前告知医疗人员。如果您已怀孕，或认为您可能怀孕，请在检查前告知医疗人员。 准备工作 请告知医生您是否有哮喘或对显影剂过敏。 在当地药店买灌肠剂。 检查的前一天请喝大量液体。 检查前的午夜之后请不要吃喝任何东西，包括水。 检查日的上午 您需要在检查前...

STD也称为性传播疾病，简称性病。性病由寄居在皮肤上或体液如精液、阴道液体或血液中的细菌引起。细菌经常由感染者通过皮肤、血液或体液类的性接触散布。这些细菌能通过阴道、口腔、肛门和敞开的伤口或切口进入身体。性病不是由随意接触、共用游泳池或坐马桶座而散布的。 性病的症状 症状可能在接触细菌后数天、数星期或数月后发生。有些男女没有任何症状但有性病并能传给他人。 常见症状包括： 排尿时...

痛经（dysmenorrhea），系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重时可影响日常生活。注意个人卫生保健是预防通经的有效措施。 学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。有些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机缭乱，血气不畅而诱发痛经。因而女青年多学习...

痤疮多自青春期开始发病，青春期雄性激素分泌旺盛，皮脂腺增大，皮脂分泌增多，同时使毛囊、皮脂腺导管角化过度，皮脂淤积于毛囊形成脂栓，即粉刺。遗传、内分泌功能障碍、多脂多糖类及刺激性饮食、高温及某些化学因素等，对该病的发生及发展也可能起一定的作用，内分泌因素、皮脂的作用、毛囊内微生物是痤疮发病的主要原因。 痤疮的发生与青春期性激素大量增加有关，雄激素水平增高引起皮脂腺体积增大、皮脂分泌过剩；过...

痤疮好发于颜面部、上雄、肩背部等皮脂腺丰富的部位，初为粉刺，后经感染则演变为发红的炎性丘疹或脓包，晚期可形成结节和囊肿、甚至瘢痕疙瘩。炎症明显时可有疼痛和触痛。青春期过后可以逐渐平息不再发作。 痤疮须注意哪些 注意劳逸结合，保持愉快的心情，对痤疮的治疗很有必要。如长期的过度操劳引起身体疲惫再加上过度压抑导致的负性情绪都可能引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。 合理的饮食：多吃蔬菜和...

痤疮俗称”粉刺”，是毛囊皮脂腺的慢性炎症，以皮肤散在性粉刺、丘疹、脓疱、结节及囊肿等损害，常伴皮脂溢出为特征。多见于青年男女，女性比男性发病早，而男性比女性病情重。本病病程慢，常持续至成人期，30岁以后逐渐趋向稳定或痊愈。根据痤疮多为青年男女，好发于颜面及上胸背部，有黑头粉刺，对称分布，诊断不难。但应与以下疾病进行鉴别。 酒渣鼻：与痤疮的部位及皮肤损害均不同。酒渣鼻好发于中年人，发疹...