如何开始 为了确保减肥成功并不会出现反弹，你应该有一个正确的减肥观。例如，如果你对自己说，“如果我能坚持减肥饮食几周，我就会减肥5-10磅”，那么很有可能你的体重会反弹。因此，你应该告诉自己，“我要坚持健康的生活方式”。 下面是一些正确的减肥观 我打算长期永久坚持更健康的生活习惯。 为自己而减肥而非为了取悦他人；为健康而减肥而非为了美貌。 制定能慢慢或逐渐实现的现实目标。...

怎么减肥 肥胖者减肥其实只有三个途径： 减少卡路里的摄入 增加卡路里的燃烧 外科手术吸脂 外科手术吸脂除了手术本身存在风险外，它一般只会暂时地解决问题，当摄入的卡路里超过了机体所需时，体重就会反弹。因此，最好最健康的减肥方式是减少卡路里的摄入和增加卡路里的消耗。 很多人都知道节食和锻炼能降低体重，但问题是怎么做，如何开始。我们将在后面给出一些方法，但首先还是让我们看看...

减肥的好处 刚才已经提到肥胖和多种疾病有关，如心脏病、癌症、糖尿病、肝肾疾病。因此，控制体重无疑能延长寿命和提高生活质量。 减肥成功者将会使其生活质量得到很明显的变化，这些变化包括： 睡眠质量提高和睡眠时间延长 感觉精力更加充沛 身体更加强壮和灵活 毋庸置疑，减肥成功者将会在他的社交生活中感觉更觉良好，但那些因为爱美而减肥的人往往会出现反弹，而真正希望有一个健康的生活...

序言 如果你正在被肥胖困扰，请不要悲伤，因为你并不孤独。据报道，有2/3的美国人属于超重或肥胖，在中国，肥胖人群正在急剧上升，有数据表明中国肥胖人数占全球胖人20% 。 目前已经有许许多多的减肥饮食，但其中很多只能起到暂时的减肥效果，因为人们的减肥意愿总是反反复复。一个成功的减肥方法应该是让肥胖者体重得以控制并不再反弹。 本文的目的在于讨论如何减肥并控制其反弹；解释减肥的基本理论；为什...

很多女性会出现经期疼痛，小部分女性会因为经期疼痛而严重影响日常生活。经期疼痛开始于月经来潮的前几天或经期来潮的第一天，疼痛的症状伴随月经出血的减少而减轻。虽然有时出现经期疼痛是正常的，但过度疼痛则是不正常的，对于严重的经期疼痛医学上称之为痛经，其发病率妇女约为25%，青少年女性则较为普遍，高达90%。痛经分原发性和继发性两种。 原发性痛经(primary dysmenorrhea)是指月经...

如果你觉得需要有一个合理的借口，你才愿舍弃你那数量可观的脂肪，那么最近的一项新发现或许能成为一个合适的借口。这项研究发现在严重的车祸中，肥胖司机死亡风险更高。 根据这项研究，在严重的机动车交通事故中，和不肥胖的司机相比，中度肥胖的司机死亡风险增加21%，而重度肥胖的司机其死亡风险增至56%。然而有趣的是研究者发现稍微肥胖的司机在严重车祸中的死亡率反而较正常体重或低体重的司机低。 在该研究...

一项最新的研究发现，一种名为 Apixaban 的药物在髋关节置换术后下肢静脉血栓或肺栓塞的预防中要优化目前临床使用的抗凝药物。 丹麦的研究人员采用了head-to-head 的研究方法比较了两种抗凝药物在5400例髋关节置换术后的抗凝效果后发现，使用诺菲安万特公司的依诺肝素（Lovenox）的患者术后出现深静脉血栓、肺栓塞或因此致死的比例为3.9%，而 Apixaban 则仅为1.4...

研究人员发现在马拉松比赛中，那些成绩好的选手赛前和赛后体重变化明显，下降超过了3%。 该研究对2009年法国圣米歇尔山26英里马拉松赛的643名选手进行了调查。赛前和赛后所有的受试者均进行了体重测量。比赛中，研究人员建议所有的受试者每20分钟饮用250ml的水或能量饮料。当时马拉松期间的环境情况是：温度48-61华氏度，强风，湿度适中。结果发现所有的受调查者体重变化的幅度从下降8%到升...

（翻译自澳大利亚新南威尔士大学网站资料）在澳大利亚，酒精滥用是导致死亡、疾病、意外事故和犯罪的主要因素之一，与酒精滥用有关的问题分为两种： 1.因酒精中毒引起的短期危害（酗酒） 2.因酒精依赖产生的长期危害 什么是酗酒？ 酗酒是指一个人在短时间内大量饮酒导致即刻而严重的中毒反应，酗酒有时也被称为“醉酒”。 酗酒相关的健康风险包括可能导致小肠的中毒反应，引起腹泻；中枢神经系统的抑制...

圣诞节就快到了，不少人在节日期间不免要狂欢庆祝，其中喝酒聚会是最常见的一种方式了。虽然如此，大家仍需记住癌症专家的忠告：适度饮酒。 得克萨斯大学 M.D.安德森癌症中心癌症预防部门的临床营养师Clare McKindley指出，有研究表明，即便是少量饮酒，也会使癌症，如口腔癌、乳腺癌及肝癌的患病风险增加。虽然研究人员正在试图寻找癌症和肿瘤之间的更多联系，但已经有确切的证据表明酗酒会导致...